La pràctica del ioga s’ha tornat molt popular els últims anys, els seus nombrosos beneficis tant físics com psicològics són ben coneguts.

Hi ha tants estils de ioga com gustos, per la qual cosa és molt fàcil trobar aquell que s’ajusta a tu. Si estàs embarassada sens dubte el ioga prenatal és el que necessites.

Realment el ioga prenatal sol basar-se en els estils del Hatha ioga o Vinyasa ioga però enfocat a treballar seqüències específiques per a alleujar les molèsties típiques en l’embaràs, postures (a les quals anomenem asanas) amb una fi específica per a treballar els grups musculars implicats en el treball de part, posant especial recalcament en les asanas per a millorar la mobilitat de la pelvis i treballar el sòl pelvià. A diferència del que es pot pensar, no és només asseure’s i respirar, en el ioga prenatal treballaràs elasticitat, flexibilitat, força i respiració.

Però els seus beneficis no acaben aquí, trobem infinitat d’estudis sobre el ioga i com a ajuda a disminuir l’estrès i l’ansietat, controlar pors i emocions negatives. Així que podem considerar-ho un gran aliat durant l’embaràs ja que aquest és un moment en el qual poden sorgir inseguretats i pors. Alguna cosa que podràs treballar a través de les meditacions i visualitzacions en les diferents classes.

La base del ioga és la respiració tan necessària per a tot l’embaràs, millorant els teus nivells d’oxigenació i els del teu bebè. La respiració serà una gran eina que obtindràs per al gran dia i t’acompanyarà per sempre. És un recurs que menyspreem i al qual, en la nostra societat, no se li dona el valor que requereix. En la filosofia del ioga la respiració és bàsicament la base de tot, sense ella no hi ha oxigenació correcta, sense ella no es controla l’estrès, ni tan sols la postura i a través d’ella s’ajusten la resta de sistemes.

Com a matrona he pogut acompanyar a mamàs, papes i els seus bebès en aquest gran dia tan esperat, i puc confirmar que tant la respiració com la preparació tant física com mental juguen un paper important. I això no vol dir que una dona que no ha fet cap mena de preparació no pugui tenir un bonic part, òbviament les dones no necessitem que ens ensenyin a parir això és una cosa innata per naturalesa, però que arribem a aquest dia amb la informació, físicament preparades (perquè al final un part no és molt distint d’una carrera de fons) i mentalment tranquil·les, acompanyades sentint-nos segures i sense arrossegar pors que no s’hagin treballat, perquè farà molt probablement que gaudim més de l’experiència.

Hi ha mamàs que saben que tindran una cesària programada donis de l’inici de l’embaràs per motius diversos i es pregunten si és necessari que facin ioga o qualsevol altra activitat enfocada al part, la nostra resposta és sempre Si, obtindràs beneficis l’objectiu no és només de cara a un part vaginal, la part mental la respiració, la recuperació postpart, la tribu que es crea tot això t’ho portes igual.

Així que no dubtis a dedicar-te el temps que necessites i mereixes en tu i en el teu bebè. Una de les coses que més m’agrada de la meva professió és poder guiar els grups de ioga i exercici durant l’embaràs i vivenciar el clima que es cregui, les relacions que feu durant aquesta etapa i que en moltes perduren després. En les classes es crea un clima de confiança i seguretat amb la resta de mames que assisteixen, es crea una tribu; Mamatribu.